Zomertips voor ouderen



De zomerse dagen zijn volop aan de gang. Veel mensen genieten van de warmte en zon, maar voor ouderen is de warmte vaak minder goed vol te houden. Daarom praktische tips voor het omgaan met de warmte met ouderen.

•    Zorg ervoor dat er voldoende wordt gedronken. Op warme dagen is het belangrijk om minstens twee liter vocht te drinken, ook als er geen dorst is. Let op met alcoholische dranken, deze onttrekken namelijk vocht.

•    Zorg ervoor dat de ouderen voldoende vitamines en zout binnenkrijgen. Groenten en fruit zijn goed voor de mineralen, vocht en vitamines. Daarnaast kan soep, bouillon of sap helpen om een tekort aan zouten en suikers bij te vullen.

•    Zorg voor goede zonnebrand met een hoge beschermingsfactor.

•    Houd ouderen op het heetst van de dag, tussen 11.00 en 15.00 uur, uit de zon en op koele plekken.

•    Laat ouderen lichte en luchtige kleding dragen. Denk bijvoorbeeld aan kleding van katoen of linnen.

•    Bedek het hoofd met een pet of een hoed als men naar buiten gaat.

•    Verzorg wondjes extra vaak en goed, om ontstekingen te voorkomen.

•    Zorg voor zo min mogelijk warmte binnenshuis. Gebruik indien mogelijk zonnewering en sluit overdag alle deuren en ramen. Laat het ’s avonds en ’s nachts zoveel mogelijk luchten.

•    Heeft de oudere het erg warm? Zorg voor verkoeling met natte washandjes of een voetenbadje. 



Bron: Deze blog is een bewerking van de tips van het Nationaal ouderenfonds. https://www.ouderenfonds.nl